מסע הגילוי האמיתי אינו מתמצה בראיית נופים חדשים אלא בראיה דרך עיניים חדשות (מרסל פרוסט)
לאורך החיים החוויות שאנו חווים מטביעות בנו אמונות, תפיסות והתניות אשר מנחות את האופן בו אנחנו פועלים. לעיתים החוויות האישיות מתגבשות לכדי דפוסי חשיבה והתנהגות נוקשים המעוררים קשיים ועכבות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי בעצימות נמוכה (li-CBT) הוא טיפול רגשי שמסייע למטופל להתמודד עם בעיותיו באמצעות שינוי דפוסי החשיבה וההתנהגות שלו.
הטיפול מבוסס על ההנחה כי האופן בו אנו תופסים את המציאות ומעבדים את המידע המתקבל ממנה מעצב את התנהגותנו ורגשותינו. כלומר, הרגשות וההתנהגויות שלנו מעוצבים על ידי האופן בו אנחנו חושבים. לדוגמא, ילד שננשך על ידי כלב ילמד מכך שכלבים הם מסוכנים, עלול לפתח פוביה מכלבים ובהתנהגות ימנע ממקומות בהם עשוי להופיע כלב.
הטיפול כולל עבודה בשני מישורים – קוגניטיבי והתנהגותי. המישור הקוגניטיבי מבוסס על פיתוח מודעות לדפוסי חשיבה בלתי יעילים, והחלפתם בדרכי חשיבה יעילות יותר. המישור ההתנהגותי מבוסס על חשיפה הדרגתית לסיטואציות מהן האדם נמנע, מתוך הנחה שרק שיחה על הקשיים לא תביא לשינוי ההתנהגותי או הרגשי הרצוי.
בטיפול נשלב למידה של טכניקות להרגעה עצמית והרפיה על ידי שימוש בביופידבק, דמיון מודרך ושילוב ספורט על מנת להקל על החלק ההתנהגותי שכרוך בחרדה רבה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי li-CBT הינו שיטת טיפול מובנית, ממוקדת, בעלת תוקף מחקרי ויעילות גבוהה המתמקדת בכאן ועכשיו ולא רק בחקירה של העבר. באמצעותו ניתן לטפל ולסייע במגוון רחב של קשיים רגשיים, כגון: דיכאון קל. חרדות – התקפי פאניקה, פוביות ספציפיות, חרדה חברתית, ודאגנות. דימוי עצמי נמוך, התפרצויות כעס, קשיים חברתיים ועוד.
לטיפול יתרונות רבים, הוא מחזק תחושת מסוגלות עצמית ומקנה כלים פרקטיים לחיים, מלמד לזהות דפוסים לא מועילים ולשנות אותם בהדרגה, נותן כלים לעצירת מעגל הדאגה והחשיבה השלילית, מלמד מיומנויות לפתרון בעיות, עוזר להתמודד עם דחיינות והימנעויות, מסייע לחזור לפעילות ולחוויות שנותנות תחושת ערך ומשמעות.
יתרון משמעותי נוסף של טיפול קוגניטיבי התנהגותי li-CBT, בא לידי ביטוי בעובדה שהוא קצר וממוקד. בדרך כלל, הוא נמשך בין 10-20 מפגשים.
טיפול li-CBTמתאפיין בשקיפות ובהדדיות – המטופל מגדיר את הקושי עימו הוא מתמודד ואת ההתנהגויות/רגשות/מחשבות המגבילים אותו. לאחר מכן, נגדיר ביחד את מטרות הטיפול ואת תכנית הפעולה. כמטפלת אני שותפה אקטיבית לטיפול בו המטופל לומד כלים, מתרגל בין מפגשים ומפתח עצמאות. הטיפול מתאים לילדים ולמבוגרים, בפגישה פרונטלית או בזום.
כמטפלת אני משלבת בעבודתי מספר שיטות טיפול, עבודה ממוקדת על מחשבות והתנהגויות, וויסות גופני רגשי באמצעות ביופידבק, והילינג על מיטת טיפולים שמסייע בהתמודדות ומנכיח הרפיה ורגיעה דרך ייחודית המאפשרת שינוי רך וצמיחה.
