התמקדות היא דרך יעילה ורבת עוצמה לריפוי רגשי. היא חוויה של הקשבה פנימה בתשומת לב מודעת ושהייה עם התחושה הגופנית – פנימית. התחושה הגופנית היא דרכו של הגוף לבטא בעיה מסוימת או מצב כלשהו. מתוך השהיה בחוויה מתחילה תנועה, מתחולל שינוי ומתאפשרים צעדים חדשים.
ההתמקדות עוזרת לנו במצבים בהם אנחנו מרגישים תקועים. כשיש לנו קושי לבחור מה עדיף מבין אפשרויות, כשאנחנו רוצים משהו אבל מתקשים להתמיד בו, כשאנחנו מרגישים תחושה גופנית שמשתלטת עלינו ומציפה אותנו. במצבים בהם הדיבור הפנימי נתקע על אותה נקודה כמו תקליט שרוט, נע בין עבר לעתיד, לפעמים חוזר על דברים שאמרו לנו אנשים אחרים. זה קורה לנו פעמים רבות משום שקולו של השכל הוא רק פן אחד מתוך המהות שלנו, שלא לוקח בחשבון מהות חשובה אחרת, הגוף.
הגוף שלנו אוצר בתוכו ידע רב. החל מהדברים היומיומיים – האם אנחנו צמאים? רעבים? או רק זקוקים לתנומה קלה? איך אנחנו מרגישים במקום העבודה? איך אנחנו מרגישים לגבי דברים שאנחנו עושים, כמו אנשים שאנחנו פוגשים? או בכל פעם שאנחנו רוצים להציג את עצמנו או לדבר מול קהל? הגוף שלנו גם אוצר בתוכו זיכרונות מחוויות שחווינו, כמו למשל מתקופת הילדוּת. אותם זיכרונות שגרמו לנו להתרחק מגופנו ורגשותינו, שבעבר איימו עלינו וכשאנחנו בוגרים הם ממתינים שנפנה אליהם את המבט, שנקשיב להם בתשומת לב, ללא שיפוט וביקורת. הם יופיעו פעמים רבות ככאב בטן, מועקה בבית החזה, מחנק בגרון ועוד. הנטייה הטבעית שלנו היא להתעלם או להרחיק את אותן תחושות, אולי לקחת איזה כדור הרגעה, אבל כשאנחנו מפנים תשומת לב אוהבת אל התחושה אנחנו מאפשרים לה להשתחרר ולהשתנות.
התמקדות היא עבודה חווייתית על תחושות, רגשות ומחשבות. התמקדות מאפשרת שינוי עמוק ואינטגרציה בין שלושת חלקי המוח – בהתמקדות נהיה עם החוויה המורגשת בשונה מאשר רק לדבר על הקושי או הבעיה.
בהתמקדות אנחנו מאטים, מסכימים לפגוש את מה שאנחנו מרגישים, לתהות מה קורה עכשיו בתוכי, לחבר את התחושה למילים, להיות נוכחים. להקשיב. להבין. להשתנות.
